天气慢慢冷了,该怎么穿才能跑得不冷不热、刚刚好?


2019-09-18 17: 54: 24运行指南

突然,冷风来了,从鼻子里跑出来流眼泪。

9月份气温开始大幅度下降,特别是早晚,北方已经很凉爽了。许多人问法老说,天很冷,就出去跑。穿衣服太难了。穿起来很好,而且太热了,跑不动。少穿,冻成狗。

跑步不冷不热怎么穿?老王说了个花招:

也就是说,你应该穿比室外温度高10度的衣服,也就是说,少穿。例如,如果室外温度为10度,则需要添加10度。你可以按20度穿这么多衣服。

原因是,一旦你跑起来,你的身体会有很多发烧,你的身体会明显发热。如果你外出时觉得温度刚好,那就不冷也不热。我保证你跑的时候一定要脱掉衣服。

一般来说,你出去的时候会觉得有点冷,但你可以忍受。这意味着你几乎要穿上它了。当你跑起来暖和起来的时候,你会觉得温度恰到好处,很舒服。

所以,总结经验就是穿10度的衣服。

怎么穿,法老会从头到脚给你详细的解释:

首先,头部和手

推荐“先热后热法”。头部是一个大的散热片,一般不需要保暖,但在寒冷的北方地区,可以戴上毛线帽,最好盖住耳朵。

冰冷的手是最冷的,温暖的手是必不可少的。推荐一款性价比高、性能优异的手套劳保手套。

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特点是:精致舒适,温暖透气,超级耐用,价格低廉,绝对原始的外观,符合国际时尚潮流。关键是价格绝对便宜。淘宝上的购买价格在1到2元之间。另一个隐藏的功能是流鼻涕。通常我不告诉他。

2.像洋葱一样穿上夹克

至于衣服,“三层修整法”一直受到高度赞扬:我们必须像洋葱去皮一样一层一层地穿起来。

在二楼,紧身衣必须穿能吸收水分和汗水的功能性衣服。紧身衣应避免穿棉衣服。汗水粘在身上,特别容易受凉。

第二层,隔热和保暖,一般可以考虑抛光,抓握或专门为运动而设计的那种保暖背心,要根据当地的温度来选择,像老王的薄绒面革面积就足够了。

第三层,防护,防风,防雨,防雪,防刮伤,通常是运行风衣。

不建议穿着雨衣。织物坚硬,沉重且不透气。

那么,为什么不穿那么多层衣服呢?

分层敷料的优点之一是,您可以根据运动的不同阶段增加或减少一层来调整人体的舒适度,这非常灵活。它也保证了一切的最佳使用,并且可以通过几件衣服的不同组合来应对大部分天气。

3.下半身裤子的选择

一般来说,腿是人体的耐寒部位,因此裤子不必太粗也不必太宽。

因为腿是跑步中最活跃的部分,所以太粗和太宽松的裤子只会增加步幅的负担,既不能快速奔跑,也不能远跑。

此外,最好选择透气,轻便和柔软的运动面料。老王有时会看到人们穿着牛仔裤或卡其布在公园里慢跑。我们仍然必须对跑步有一些最低限度的尊重,不是吗?

法老在这里为我们的跑步指南推荐了这款“爆炸式”跑步裤。

这是我们常绿的树种,自上市以来已经销售了很长时间。它已代代相传,并已售出数万。法老有信心您会吐血并将其推荐给您的朋友。

对于这条裤子,我们几乎重新发明了一种柔软,透气,排汗并且具有运动面料应具有的特性的面料。更令人惊讶的是,这种韩国面料具有终极的亲肤穿着体验,而且不束缚。

换句话说,戴上它就像您没有戴上它。此外,还优化了布局,还设计了提高夜行安全性的反光标记。细节非常好。

自从上线以来,这条裤子就受到了所有人的好评。上线的第一天,奔跑的朋友们的热情就把它扫地了。以前的批次已售罄!

最新的一批商品已经到货,为了感谢跑步者的耐心,这一活动是一天。

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跑步没有捷径可走:您必须能够承受孤独,抵御寒冷和酷热,增强信仰并坚持自己的目标。

但是有一天,您会发现自己为跑步所做的辛苦工作并没有白费,您会发现跑步会给您带来惊人的回报。

突然,冷风来了,从鼻子里跑出来流了眼泪。

9月的温度开始下降很多,尤其是在早晨和傍晚,而北部已经很凉爽。很多人问法老,天气很冷,出去跑了。太难穿了。穿起来很好,而且太热了,无法运行。少穿,结成狗。

跑步时不冷不热怎么穿?老王说了招:

也就是说,你应该穿比室外温度高10度的衣服,也就是说,少穿。例如,如果室外温度为10度,则需要添加10度。你可以按20度穿这么多衣服。

原因是,一旦你跑起来,你的身体会有很多发烧,你的身体会明显发热。如果你外出时觉得温度刚好,那就不冷也不热。我保证你跑的时候一定要脱掉衣服。

一般来说,你出去的时候会觉得有点冷,但你可以忍受。这意味着你几乎要穿上它了。当你跑起来暖和起来的时候,你会觉得温度恰到好处,很舒服。

所以,总结经验就是穿10度的衣服。

怎么穿,法老会从头到脚给你详细的解释:

首先,头部和手

推荐“先热后热法”。头部是一个大的散热片,一般不需要保暖,但在寒冷的北方地区,可以戴上毛线帽,最好盖住耳朵。

冰冷的手是最冷的,温暖的手是必不可少的。推荐一款性价比高、性能优异的手套劳保手套。

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其特点是:细腻舒适,保暖透气,超级耐用,价格低廉,外观绝对独树一帜,符合当今国际时尚界的潮流。关键是价格绝对便宜,淘宝的购买价在1-2元左右。还有一个隐藏的特征:擦鼻子。我不告诉他普通人。

其次,你应该穿一件类似“洋葱”的衬衫

关于衣服的穿着,我一直称赞“三层穿衣法”:一定要分层,就像剥洋葱一样,一层接一层。

在一楼,你必须穿能吸收湿气和汗水的功能性衣服。当你离你很近的时候,你不应该穿棉质的衣服。出汗时特别容易感冒。

第二层,隔热,保暖,一般考虑起毛,抓绒或那种专为运动而设计的保暖背心,要根据当地温度来选择,就像老王在该地区薄薄打磨就足够了。

第三层是防护,防风,防雨,防雪,防刮花,通常是运行中的风衣。

不建议穿夹克,因为织物坚硬,沉重且不透气。

那么,为什么要穿这么多层衣服,可以直接穿更厚的衣服吗?

分层敷料的好处之一是,您可以根据锻炼的不同阶段增加一层或一层来调节身体的舒适度。它还保证通过各种不同的衣服组合来最佳使用衣服足以应付大多数天气。

三,下半身裤子的选择

一般来说,腿是身体的一部分,具有相对抗寒性,因此裤子不必太厚,版本也不必太宽。

因为腿是跑步时最易动的部分,所以太粗,太宽松的裤子只会增加步伐的繁琐程度,不能太快,也不能太远。

另外,最好选择透气,柔软和运动的面料。法老不时会看到有人穿着牛仔裤或卡其布在公园慢跑。我们仍然对跑步有一些最低要求,对吗?

法老在这里为我们的跑步指南推荐了这款“爆炸式”跑步裤。

这是我们常绿的树种,自上市以来已经销售了很长时间。它已代代相传,并已售出数万。法老有信心您会吐血并将其推荐给您的朋友。

对于这条裤子,我们几乎重新发明了一种柔软,透气,排汗并且具有运动面料应具有的特性的面料。更令人惊讶的是,这种韩国面料具有终极的亲肤穿着体验,而且不束缚。

换句话说,戴上它就像您没有戴上它。此外,还优化了布局,还设计了提高夜行安全性的反光标记。细节非常好。

自从上线以来,这条裤子就受到了所有人的好评。上线的第一天,奔跑的朋友们的热情就把它扫地了。以前的批次已售罄!

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跑步没有捷径可走:您必须能够承受孤独,抵御寒冷和酷热,增强信仰并坚持自己的目标。

但是有一天,您会发现自己为跑步所做的辛苦工作并没有白费,您会发现跑步会给您带来惊人的回报。