37岁的刘芸太美了,为何还是少女般的容颜?原来她一直在练瑜伽


  2019 练瑜伽体式

  很多人都喜欢刘芸和郑钧夫妇,殊不知他们两位都是运动达人,是瑜伽忠实的粉丝。刘芸早期的影视作品也是很受欢迎,如今回归家庭多年,但还是在不少综艺节目里可以看到她的身影,她的身材依旧那么好,皮肤的保养也很到位,也许这就是瑜伽对它的回馈。

  

  刘芸任何时候出现在大众面前,都不会让观众失望。永远都是一个减龄少女的打扮,你看,他穿着一件印花修身连衣裙,带着头套和墨镜,比着可爱调皮的兔耳朵,毫无违和感。

  

  刘芸这个一字马很标准,看起来也做的比较轻松。估计她平时的练习强度也是比较大的吧。从一身简单修身的黑色运动服不难看出,她的身材很纤细。

  

  一个大写,笔直的一字马,你做得到吗?而且人家还能将上半身也折叠下去,这简直把我羡慕的呀!难怪她的腿那么修长,原来是这样拉出来,这回?你该知道怎么瘦腿了吧。

  好身材永远离不开自律的生活习惯和运动习惯,不要只会羡慕别人的身材,羡慕别人的S码,只要你也努力一下,就可以很美。

  1、风吹树式

  每个动作都是来自对生活的入微观察,如果你的体式不是很标准,那么就该好好思考下它在生活中的具体模样是怎样的,练瑜伽,是要带上智慧的哦。

  体式要点:首先站立在地上,保持身体的笔直,目视前方,接着左腿保持不动,右腿屈膝,将大腿与小腿完全折叠,右脚掌踩在左大腿根部,接着双臂呈现90度,右手臂侧平举,左手臂向上垂举,手指做OK手势,最后将身体向右侧下弯。

  2?三角扭转式

  这个体式对拉长腿部筋骨和瘦腰都要很好效果,不过一定要注意,不要拉伤了,前期的热身一定要到位。

  体式要点:首先将两腿岔开一定的水平距离,接着将上半身向右腿方向折叠,注意腿部要伸直,脚尖朝向右侧。然后将左手臂由下往上绕过右腿,左手臂在头部前方屈肘,指尖抓住右脚尖。

  3、鹭式

  这个动作我一直都觉得很唯美,但是还是不能驾驭它,所以只能远远的欣赏了,你呢?能拿下它吗?

  体式要点:首先用莲花坐姿进入,接着左腿保持不变,右腿向体侧,向上延伸,注意右腿全程保持伸直,且贴着体侧一直向上延展,右手臂伸直置于一侧,手掌呈现窝状抓地,左手臂绕过头顶去抓握右脚掌,头部向上抬高望向左上空。

  4、全骆驼式

  这个动作可以保持脊柱的柔韧性,让脊柱更加年轻,然后整个人也会更加年轻哦,赶紧来试试吧。

  体式要点:跪式进入,两手放在髋部,轻轻将脊柱和头部向后弯曲,伸展大腿的肌肉,直到下颌朝上,双手手掌置于脚背下方。

  5、弓式

  这是一个全身配合,全身塑形的动作,难度不小,需要日复一日的练习才行,当你能抬得越高,说明你有进步,当你做的越来越轻松,那么就离成功不远了。

  体式要点:首先将身体俯卧在地上,双臂贴着身体两边也置放在地上。接着吸气,将胸部、腹部和腿部抬高,接着双臂在头顶上方相扣,左腿屈膝,小腿向头顶方向折回,脚背勾住左手臂。

  刘芸不仅人长得美,性格也是落落大方,这样的女生大家都很喜欢。在纤细的身材下面,可以让你的五官更加立体,身体线条更加迷人,作为爱美的女人,还有什么理由?不好好运动减肥、塑形呢?

  互动话题:你的减肥成功后对自己最大的帮助是什么?

  很多人都喜欢刘芸和郑钧夫妇,殊不知他们两位都是运动达人,是瑜伽忠实的粉丝。刘芸早期的影视作品也是很受欢迎,如今回归家庭多年,但还是在不少综艺节目里可以看到她的身影,她的身材依旧那么好,皮肤的保养也很到位,也许这就是瑜伽对它的回馈。

  

  刘芸任何时候出现在大众面前,都不会让观众失望。永远都是一个减龄少女的打扮,你看,他穿着一件印花修身连衣裙,带着头套和墨镜,比着可爱调皮的兔耳朵,毫无违和感。

  

  刘芸这个一字马很标准,看起来也做的比较轻松。估计她平时的练习强度也是比较大的吧。从一身简单修身的黑色运动服不难看出,她的身材很纤细。

  

  一个大写,笔直的一字马,你做得到吗?而且人家还能将上半身也折叠下去,这简直把我羡慕的呀!难怪她的腿那么修长,原来是这样拉出来,这回?你该知道怎么瘦腿了吧。

  好身材永远离不开自律的生活习惯和运动习惯,不要只会羡慕别人的身材,羡慕别人的S码,只要你也努力一下,就可以很美。

  1、风吹树式

  每个动作都是来自对生活的入微观察,如果你的体式不是很标准,那么就该好好思考下它在生活中的具体模样是怎样的,练瑜伽,是要带上智慧的哦。

  体式要点:首先站立在地上,保持身体的笔直,目视前方,接着左腿保持不动,右腿屈膝,将大腿与小腿完全折叠,右脚掌踩在左大腿根部,接着双臂呈现90度,右手臂侧平举,左手臂向上垂举,手指做OK手势,最后将身体向右侧下弯。

  2?三角扭转式

  这个体式对拉长腿部筋骨和瘦腰都要很好效果,不过一定要注意,不要拉伤了,前期的热身一定要到位。

  体式要点:首先将两腿岔开一定的水平距离,接着将上半身向右腿方向折叠,注意腿部要伸直,脚尖朝向右侧。然后将左手臂由下往上绕过右腿,左手臂在头部前方屈肘,指尖抓住右脚尖。

  3、鹭式

  这个动作我一直都觉得很唯美,但是还是不能驾驭它,所以只能远远的欣赏了,你呢?能拿下它吗?

  体式要点:首先用莲花坐姿进入,接着左腿保持不变,右腿向体侧,向上延伸,注意右腿全程保持伸直,且贴着体侧一直向上延展,右手臂伸直置于一侧,手掌呈现窝状抓地,左手臂绕过头顶去抓握右脚掌,头部向上抬高望向左上空。

  4、全骆驼式

  这个动作可以保持脊柱的柔韧性,让脊柱更加年轻,然后整个人也会更加年轻哦,赶紧来试试吧。

  体式要点:跪式进入,两手放在髋部,轻轻将脊柱和头部向后弯曲,伸展大腿的肌肉,直到下颌朝上,双手手掌置于脚背下方。

  5、弓式

  这是一个全身配合,全身塑形的动作,难度不小,需要日复一日的练习才行,当你能抬得越高,说明你有进步,当你做的越来越轻松,那么就离成功不远了。

  体式要点:首先将身体俯卧在地上,双臂贴着身体两边也置放在地上。接着吸气,将胸部、腹部和腿部抬高,接着双臂在头顶上方相扣,左腿屈膝,小腿向头顶方向折回,脚背勾住左手臂。

  刘芸不仅人长得美,性格也是落落大方,这样的女生大家都很喜欢。在纤细的身材下面,可以让你的五官更加立体,身体线条更加迷人,作为爱美的女人,还有什么理由?不好好运动减肥、塑形呢?

  互动话题:你的减肥成功后对自己最大的帮助是什么?