Day4+11组174号付儒佳+《学习力》


  

  今天阅读的是本书的第五章:越忙越有时间,找到你的分类价值时间,以及第六章:正确投资你的时间,成为有价值的人。

  看到这个标题时,我在标题下方空白处写了几个问题:

  01-怎么才能做到越忙越有时间?

  02-怎么投资自己的时间,才能成为更有价值的人?

  

  我是那种一天到晚看起来都很忙,直到晚上十一二点,任务也没有完成的“大忙人”。

  我曾经以为是每天给自己定的任务量太重了,导致时间不够用。可是每天晚上拖着疲惫的身体上床睡觉,睡前又习惯性的打开手机,看到屏幕的使用时间:8h+!

  这才意识到自己就是杰克·纳普&约翰·泽拉茨基在《创造时间》中提到的那一类人:已经陷入“繁忙浪潮”,把刷手机变成自己的全职工作的人。

  我曾一度想要摆脱这种每天被手机绑架和驱使的日子,我尝试把手机调成静音和飞行模式,也曾尝试放在离我较远的地方,眼不见心不烦,甚至直接关机...

  后来,因为错过了比较重要的讯息闹出了很多不愉快,最终都以失败告终。

  最后我下了结论:只要有手机在,自己根本就没办法控制,也不可能控制得住。

  碎片化时间的利用越来越受大家的关注,但是关于碎片化时间是否可以高效利用却是众说纷纷。

  我也曾尝试去利用自己的碎片化时间,比如在跑步的时候听喜马拉雅的音频,在上下班的路上看电子书等等。

  最后的结果是,步是跑完了,听的啥,一个也没有记下;终点站到了,看的啥,一句话也记不得了。后来干脆就成了上车睡觉的一员。

  我觉得碎片化的时间根本不能保证自己高效的输入,与其强迫自己在短时间内接收知识,不如好好利用空档时间放肆一下。

  

  在Angie的这本书中,我才知道原来她曾经和我有一样,自己的时间也被手机“吞噬”了,最后她通过一系列的时间管理方法,让自己摆脱了时间黑洞的侵蚀。

  为此她提出了黄金专注时间的方法,倡导每个人都应该找到高度自律的自己,即:只专注手头上的一件事,至少30分钟以上。

  对于专注力的训练,Angie提出了几个实用的方法:

  01-刻意练习专注:去做那些你真正喜欢的事,比如东野奎吾和毛姆的小说。

  02-奖励式专注:可以是物质上的,也可以是心流体验的奖励,但专注是手段,能否高效的完成一件事才是终极目的。

  03-独立空间式专注:别人没有我们想象中那么需要我们,所以给自己的一个独处的时间吧。

  04-番茄钟式专注:觉得时间慢?心不在焉?打开一个番茄钟可以帮你解决这些烦恼。

  05-断网式专注:不管是早睡早起还是陪伴孩子,都要尽量断网,营造高质量的独处和陪伴氛围。

  06-留白式专注:人总有累的时候,给自己20%的空白期,吃一块儿蛋糕、喝一杯蜂蜜柠檬水,说一声:亲爱的,你累了。

  07-认知升级式专注:以结果为导向反复确认自己正在做的事,有目的式的专注学习,是最为高效的做事方式。

  Angie在碎片化时间的应用这一章节提出了一个概念:闭环式学习法则。

  比如:你拥有15分钟的时间,那么真实用来接触学习知识的时间不要超过10分钟,剩下5分钟的时间从三个维度对学到的知识进行总结。

  这样即使是在小小的碎片化时间学到的知识,如果能够以闭环的思路进行认真对待,我们每天会比其他人多学到最少10个知识点。

  但是作者也强调了,并不是所有的时间都需要被慢慢地用完,碎片化时间用来主动地、仪式感的休息也很重要。

  即使是短短15分钟的碎片时间也需要我们拿出三五分钟的时间去进行吸收和总结,原来我的问题就是出在这里了。

  

  今天对于碎片化时间的应用有了全新的认识,明白了闭环式学习法则的重要性,另外对于专注力的训练方法有了更多的了解。

  主要行动如下:

  01-下载有道云笔记和印象笔记,随时随地记录整个碎片信息,5分钟快速整合。

  02-下载专注软件forest(已使用),开始断网式的专注力训练。

  

  

  付儒佳

  0.2

  2019.08.22 12:19*

  字数 1441

  

  今天阅读的是本书的第五章:越忙越有时间,找到你的分类价值时间,以及第六章:正确投资你的时间,成为有价值的人。

  看到这个标题时,我在标题下方空白处写了几个问题:

  01-怎么才能做到越忙越有时间?

  02-怎么投资自己的时间,才能成为更有价值的人?

  

  我是那种一天到晚看起来都很忙,直到晚上十一二点,任务也没有完成的“大忙人”。

  我曾经以为是每天给自己定的任务量太重了,导致时间不够用。可是每天晚上拖着疲惫的身体上床睡觉,睡前又习惯性的打开手机,看到屏幕的使用时间:8h+!

  这才意识到自己就是杰克·纳普&约翰·泽拉茨基在《创造时间》中提到的那一类人:已经陷入“繁忙浪潮”,把刷手机变成自己的全职工作的人。

  我曾一度想要摆脱这种每天被手机绑架和驱使的日子,我尝试把手机调成静音和飞行模式,也曾尝试放在离我较远的地方,眼不见心不烦,甚至直接关机...

  后来,因为错过了比较重要的讯息闹出了很多不愉快,最终都以失败告终。

  最后我下了结论:只要有手机在,自己根本就没办法控制,也不可能控制得住。

  碎片化时间的利用越来越受大家的关注,但是关于碎片化时间是否可以高效利用却是众说纷纷。

  我也曾尝试去利用自己的碎片化时间,比如在跑步的时候听喜马拉雅的音频,在上下班的路上看电子书等等。

  最后的结果是,步是跑完了,听的啥,一个也没有记下;终点站到了,看的啥,一句话也记不得了。后来干脆就成了上车睡觉的一员。

  我觉得碎片化的时间根本不能保证自己高效的输入,与其强迫自己在短时间内接收知识,不如好好利用空档时间放肆一下。

  

  在Angie的这本书中,我才知道原来她曾经和我有一样,自己的时间也被手机“吞噬”了,最后她通过一系列的时间管理方法,让自己摆脱了时间黑洞的侵蚀。

  为此她提出了黄金专注时间的方法,倡导每个人都应该找到高度自律的自己,即:只专注手头上的一件事,至少30分钟以上。

  对于专注力的训练,Angie提出了几个实用的方法:

  01-刻意练习专注:去做那些你真正喜欢的事,比如东野奎吾和毛姆的小说。

  02-奖励式专注:可以是物质上的,也可以是心流体验的奖励,但专注是手段,能否高效的完成一件事才是终极目的。

  03-独立空间式专注:别人没有我们想象中那么需要我们,所以给自己的一个独处的时间吧。

  04-番茄钟式专注:觉得时间慢?心不在焉?打开一个番茄钟可以帮你解决这些烦恼。

  05-断网式专注:不管是早睡早起还是陪伴孩子,都要尽量断网,营造高质量的独处和陪伴氛围。

  06-留白式专注:人总有累的时候,给自己20%的空白期,吃一块儿蛋糕、喝一杯蜂蜜柠檬水,说一声:亲爱的,你累了。

  07-认知升级式专注:以结果为导向反复确认自己正在做的事,有目的式的专注学习,是最为高效的做事方式。

  Angie在碎片化时间的应用这一章节提出了一个概念:闭环式学习法则。

  比如:你拥有15分钟的时间,那么真实用来接触学习知识的时间不要超过10分钟,剩下5分钟的时间从三个维度对学到的知识进行总结。

  这样即使是在小小的碎片化时间学到的知识,如果能够以闭环的思路进行认真对待,我们每天会比其他人多学到最少10个知识点。

  但是作者也强调了,并不是所有的时间都需要被慢慢地用完,碎片化时间用来主动地、仪式感的休息也很重要。

  即使是短短15分钟的碎片时间也需要我们拿出三五分钟的时间去进行吸收和总结,原来我的问题就是出在这里了。

  

  今天对于碎片化时间的应用有了全新的认识,明白了闭环式学习法则的重要性,另外对于专注力的训练方法有了更多的了解。

  主要行动如下:

  01-下载有道云笔记和印象笔记,随时随地记录整个碎片信息,5分钟快速整合。

  02-下载专注软件forest(已使用),开始断网式的专注力训练。

  

  

  今天阅读的是本书的第五章:越忙越有时间,找到你的分类价值时间,以及第六章:正确投资你的时间,成为有价值的人。

  看到这个标题时,我在标题下方空白处写了几个问题:

  01-怎么才能做到越忙越有时间?

  02-怎么投资自己的时间,才能成为更有价值的人?

  

  我是那种一天到晚看起来都很忙,直到晚上十一二点,任务也没有完成的“大忙人”。

  我曾经以为是每天给自己定的任务量太重了,导致时间不够用。可是每天晚上拖着疲惫的身体上床睡觉,睡前又习惯性的打开手机,看到屏幕的使用时间:8h+!

  这才意识到自己就是杰克·纳普&约翰·泽拉茨基在《创造时间》中提到的那一类人:已经陷入“繁忙浪潮”,把刷手机变成自己的全职工作的人。

  我曾一度想要摆脱这种每天被手机绑架和驱使的日子,我尝试把手机调成静音和飞行模式,也曾尝试放在离我较远的地方,眼不见心不烦,甚至直接关机...

  后来,因为错过了比较重要的讯息闹出了很多不愉快,最终都以失败告终。

  最后我下了结论:只要有手机在,自己根本就没办法控制,也不可能控制得住。

  碎片化时间的利用越来越受大家的关注,但是关于碎片化时间是否可以高效利用却是众说纷纷。

  我也曾尝试去利用自己的碎片化时间,比如在跑步的时候听喜马拉雅的音频,在上下班的路上看电子书等等。

  最后的结果是,步是跑完了,听的啥,一个也没有记下;终点站到了,看的啥,一句话也记不得了。后来干脆就成了上车睡觉的一员。

  我觉得碎片化的时间根本不能保证自己高效的输入,与其强迫自己在短时间内接收知识,不如好好利用空档时间放肆一下。

  

  在Angie的这本书中,我才知道原来她曾经和我有一样,自己的时间也被手机“吞噬”了,最后她通过一系列的时间管理方法,让自己摆脱了时间黑洞的侵蚀。

  为此她提出了黄金专注时间的方法,倡导每个人都应该找到高度自律的自己,即:只专注手头上的一件事,至少30分钟以上。

  对于专注力的训练,Angie提出了几个实用的方法:

  01-刻意练习专注:去做那些你真正喜欢的事,比如东野奎吾和毛姆的小说。

  02-奖励式专注:可以是物质上的,也可以是心流体验的奖励,但专注是手段,能否高效的完成一件事才是终极目的。

  03-独立空间式专注:别人没有我们想象中那么需要我们,所以给自己的一个独处的时间吧。

  04-番茄钟式专注:觉得时间慢?心不在焉?打开一个番茄钟可以帮你解决这些烦恼。

  05-断网式专注:不管是早睡早起还是陪伴孩子,都要尽量断网,营造高质量的独处和陪伴氛围。

  06-留白式专注:人总有累的时候,给自己20%的空白期,吃一块儿蛋糕、喝一杯蜂蜜柠檬水,说一声:亲爱的,你累了。

  07-认知升级式专注:以结果为导向反复确认自己正在做的事,有目的式的专注学习,是最为高效的做事方式。

  Angie在碎片化时间的应用这一章节提出了一个概念:闭环式学习法则。

  比如:你拥有15分钟的时间,那么真实用来接触学习知识的时间不要超过10分钟,剩下5分钟的时间从三个维度对学到的知识进行总结。

  这样即使是在小小的碎片化时间学到的知识,如果能够以闭环的思路进行认真对待,我们每天会比其他人多学到最少10个知识点。

  但是作者也强调了,并不是所有的时间都需要被慢慢地用完,碎片化时间用来主动地、仪式感的休息也很重要。

  即使是短短15分钟的碎片时间也需要我们拿出三五分钟的时间去进行吸收和总结,原来我的问题就是出在这里了。

  

  今天对于碎片化时间的应用有了全新的认识,明白了闭环式学习法则的重要性,另外对于专注力的训练方法有了更多的了解。

  主要行动如下:

  01-下载有道云笔记和印象笔记,随时随地记录整个碎片信息,5分钟快速整合。

  02-下载专注软件forest(已使用),开始断网式的专注力训练。